5 List makanan yang harus ada di kulkas pria

Reporter : Siti Rutmawati | Kamis, 26 November 2015 21:03

ilustrasi kesehatan pria. ©www.theblaze.com

Merdeka.com - Pria, seringkali disibukkan dan juga senang menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan. Kesibukan ini pulalah yang membuat mereka seringkali melewatkan jam makan, dan terkadang sembarangan memilih makanan untuk mengisi perut mereka yang lapar.

Menurut Dokter Oz yang dilansir dalam cheatsheet.com, pria harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, serta kaya akan serat. Pria sangat membutuhkan makanan yang kaya akan folat yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah serta melawan kanker dan penyakit jantung. Jika kamu membutuhkan rekomendasi makanan, berikut ini merupakan 5 list makanan yang sesuai untuk kamu.

1. Buah jeruk

Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi jeruk dan beberapa jenisnya seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan lemon sangat kaya antioksidan. Makanan ini sangat baik utnuk kesehatan jantung kamu. Satu porsi jus jeruk (100% jeruk perasan) memiliki kandungan gizi yang lebih padat dibandingkan dengan buah lainnya seperti apel atau nanas.

2. Telur

Telur diyakini dan memang terbukti memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain protein, telur mengandung 13 vitamin yang berbeda terutama bagian kuning telur. Telur sangat baik untuk mengurangi berat badan, karena telur mengandung 75% lemak tak jenuh. Mengonsumsi telur di pagi hari telah terbukti mampu membuat kamu bertahan kenyang lebih lama.

3. Tomat

Tomat merupakan sumber terbaik untuk lycopene, antioksidan yang dikenal membantu mengurangi risiko kanker. Sebuah penelitian yang datang dari Harvard University menemukan bahwa mengonsumsi 10 produk berbasis tomat dalam menu mingguan mampu menurunkan risiko kanker prostat. Selain itu buah tomat juag mengandung vitamin A,C dan E, serta mengandung antiinflamasi dan kalium.

4. Lemak ikan

Kamu akan mendapatkan kandungan protein tinggi, asam lemak omega-3 dalam lemak ikan seperti salmon, makarel, trot, tuna dan sarden. Omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung karena membantu mengatur pembekuan darah dalam tubuh.

5. Sayuran hijau

Sayuran yang berwarna hijau tua sangat tinggi akan kandungan vitamin A,B dan K serta mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Sayuran hijau membantu detoksifikasi sel, membersihkan tubuh dari radikal bebas, an juga mencegah kanker. Kandungan nitrat dalam sayuran hijau juga membantu menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Kandungan nutrisi dalam list makanan di atas juga membantu kamu untuk mengisi kembali nutrisi pada otot yang telah kamu gunakan untuk berolahraga dan aktivitas fisik lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menyediakan makanan ini dalam kulkas kamu, bukan?

Read More

Hindari 5 makanan ini jika ingin cepat punya anak

Reporter : Siti Rutmawati | Senin, 30 November 2015 06:03

ilustrasi kehamilan. ©www.huffingtonpost.com

Merdeka.com - Sebenarnya ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami ketidaksuburan sehingga membutuhkan waktu lama untuk memiliki seorang bayi. Makanan adalah salah satu faktor yang turut andil dalam hal ini. Nah, jika kamu memiliki keinginan memiliki bayi dalam waktu dekat ini cobalah untuk menghindari deretan lima makanan ini.

1. Kedelai dan olahannya

Kandungan phytoestrogen (bagian dari estrogen) dalam kedelai adalah alasan mengapa makanan ini patut untuk kamu hindari saat mencoba untuk hamil. Aktivitas estrogen berlebih dalam tubuh cukup berpengaruh dalam ketidakseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi produksi telur dan ovulasi. Kurangi asupan kedelai selama enam bulan sebelum kamu mencoba untuk hamil. Bukan hanya kedelai yang harus kamu hindari, tetapi beberapa olahan kedelai seperti tahu, tempe, minyak kedelai, tepung dan juga susu. Tetapi kamu harus mendapatkan asupan protein yang cukup, karena protein penting bagi kesuburan wanita

2. Selai kacang dan bayam

Kedua makanan ini harus kamu hindari karena menguras kalsium yang merupakan mineral penting bagi perkembangan bayi. Pastikan untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup jika kamu berencana memiliki bayi segera. tetapi setelah hamil kedua makanan ini penting bagi perkembangan kecerdasan bayi.

3. Makanan dengan gula tinggi

Makanan dengan gula tinggi seperti soda, minuman rasa buah, dan permen adalah daftar makanan yang harus kamu tinggalkan jika ingin segera memiliki anak. Gula berlebih dapat mengganggu kadar hormon reproduksi. Makanan manis adalah salah satu faktor yang mempengaruhi masalah kesuburan. Hormon reproduksi kamu harus stabil jika ingin segera memiliki anak.

4. Kafein

Kopi, teh, cokelat, adalah contoh makanan yang mengandung kafein. Kafein berlebih tidak hanya menutup kesempatan kamu memiliki anak, tetapi bagi kamu yang telah hamil bisa menyebabkan keguguran. Kafein tidak menyebabkan kemandulan, hanya saja ini adalah kandungan dalam makanan yang harus di hindari ketika kamu berencana memiliki anak

5. Daging olahan

kandungan nitrat dan nitrit (pengawet dalam daging olahan) tentu saja sangat berpengaruh pada kondisi reproduksi kamu. Bahkan mereka saat ini disebut sebagai penyebab kanker. Untuk mensukseskan program kehamilan, sebaiknya kamu menghindari makanan ini. Makanan yang terbuat dari daging olahan seperti sosis, bacon, daging giling dan bahkan bologna.

Salah satu faktor yang memengaruhi kesuburan seseoranga dlah pola makan. Tiga puluh persen dari ketidaksuburan disebabkan oleh kelebihan berat badan atau bahakan kekurangan berat badan. Jadi, tidak ada salahnya menerapkan pola makan yang sehat demi memiliki seorang bayi, bukan?

Read More

Hanya karena sebungkus mie instan, 7 penyakit ini datang

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Senin, 30

Ilustrasi mie instan. Shutterstock/Bohbeh

Merdeka.com - Mie instan menjadi makanan yang begitu melekat di lidah dan kebiasaan orang Indonesia. Bahkan makan mie instan sudah menjadi tradisi yang unik seperti makan mie instan rebus dengan kuah yang pedas di tengah hujan atau makan mie instan goreng sebagai salah satu mood booster.

Meski banyak orang sudah menyadari bahwa makan mie instan terutama jika berlebihan tidak baik untuk kesehatan, jumlah penggemar mie instan tidaklah surut. Padahal ada beberapa penyakit yang bisa muncul karena mie instan seperti berikut ini.

Merusak pencernaan
Tahukah Anda bahwa saat keseringan makan mie instan maka sistem pencernaan Anda bisa rusak? Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com ini, keseringan makan mie instan bisa menyebabkan sembelit, diare, sakit perut, naiknya asam lambung, kembung, hingga masalah lambung lainnya.

Meningkatkan tekanan darah
Tingginya kandungan natrium di dalam mie instan mampu meningkatkan tekanan darah, masalah ginjal, serta retensi cairan di tangan dan kaki. Risiko ini akan meningkat lebih tinggi bagi mereka yang sudah memiliki penyakit tekanan darah tinggi.

Menurunkan sistem metabolisme
Penasaran kenapa makan mie instan bisa bikin gemuk? Hal ini terjadi karena saat Anda kebanyakan makan mie instan maka sistem metabolisme tubuh Anda menurun. Selain menurunkan sistem metabolisme, makam mie instan juga dapat menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh yang berasa dari zat penambah rasa, pewarna, dan pengawet di dalamnya.

Read More