Jangan tertipu, 7 makanan sehat ini bikin kamu gendut

Reporter : Siti Rutmawati | Jumat, 20 November 2015 20:01

Ilustrasi jus buah. ©2014 Merdeka.com/shutterstock/fotohunter

Merdeka.com - Saat berbicara mengenai diet, makanan sehat akan selalu menjadi topik utama yang selalu dicari. tetapi, tahukan kamu, tidak semua makanan diet yang terlihat sehat mampu menurunkan berat badan kamu. Bahkan ada kemungkinan bahwa makanan sehat itu justru membuat kamu gendut. Melansir dari boldsky.com, berikut merupakan tujuh makanan sehat yang ternyata membuat kamu menjadi gendut.

1. Minuman diet

Photo credit:canada.com

Meskipun tercantum kata "diet" dalam label minuman kemasan, ini bukan berarti kamu harus mempercayainya. Beberapa minuman diet dengan keterangan "bebas gula (sugar free)" atau "nol kalori (zero calorie)" menambahkan pemanis buatan yang mengandung aspartame. Kandungan inilah yang membuat lemak kamu bertambah jika dikonsumsi berlebihan.

2. Yoghurt

Photo credit: www.popsugar.com.au

Yoghurt memang baik untuk kesehatan pencernaan, karena mengandung bakteri baik dan kalsium. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi semangkuk kecil yoghurt setiap hari. Namun, dibalik itu yoghurt mengandung lebih banyak kalori dan lemak. terutama, yogurt dengan berbagai pilihan rasa.

3. Alpukat

Seperti yang kita tahu, alpukat sangat kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ini yang membuat alpukat memiliki kontribusi yang besar bagi kesehatan . Tetapi, hati-hati alpukat juga mampu membuat kamu mendapatkan berat badan. Ini karena kandungan tinggi lemak dan kalori dalam alpukat. Satu buah alpukat mengandung sekitar 350 kalori.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu pilihan camilan sehat pernah. Mereka kaya akan protein, serat, vitamin, mineral dan asam lemak omega-3. Tetapi, dibalik itu kacang-kacangan juga kaya akan kalori. Cobalah untuk mengatur kembali porsi asupan kacang-kacangan dalam menu diet kamu. Sebuah kacang kuartal almond mengandung sekitar 132 kalori.

5. Jus buah

Mungkin kamu sudah mendengar bahwa jus buah juga baik untuk kesehatan. Tetapi, tidak semua jus buah itu baik buat diet kamu, lo! Terutama jus buah yang kamu dapatkan bentuk kemasan. Jus buah kemasan sarat dengan gula, dan tentu saja pengawet kimia. Jus buah kemasan berkontribusi untuk kenaikan berat badan kamu.

6.Buah kering

Buah-buahan yang dikeringkan seperti aprikot, buah ara, kismis, plum, dan lainnya, mengandung banyak gula. Tidak dipungkiri bahwa buah tersebut kaya serat dan nutrisi.Secara bersamaan buah-buahan kering sarat dengan kalori. Mereka mengandung 8 kali gula dan kalori lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan segar. Secangkir kismis kering mengandung sekitar 460 kalori, sedangkan secangkir anggur hanya mengandung sekitar 60 kalori.

7. Bran Muffin

Photo credit:desserts.wikia.com

Bran adalah dedak atau kulit ari biji-bijian seperti padi, gandum, jagung, aot dan lainnya. Bran muffin kaya akan kandungan serat, tetapi pada saat yang sama mereka juga sarat dengan kelebihan gula, mentega, dan perasa buatan. Sepotong bran muffin mengandung sekitar 420 kalori.

Tidak menyangka bukan, makanan sehat yang terlihat baik untuk diet ini ternyata justru kaya akan kalori. Ini tentu saja menjadi lampu merah bagi menu diet, jika kamu tidak ingin menambah berat badan tentunya.

Read More

Hindari 5 makanan bila Ingin punya perut sixpack

Ingin punya perut sixpack? Hindari 5 makanan ini!

Reporter : Siti Rutmawati | Sabtu, 21 November 2015 13:02

Ilustrasi keripik kentang. Shutterstock/Dream79

Merdeka.com - Pria mana yang tidak ingin memiliki tubuh dengan enam kotak berjajar rapi di perutnya? Bahkan tidak sedikit pria yang berusaha dengan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal tersebut. Tak hanya itu, berbagai produk suplemen juga menawarkan kepada para pria untuk mendapatkan perut sixpack ini.

Apakah kamu juga menginginkan hal yang sama? Jika iya, untuk memaksimalkan hasil latihan yang kamu lakukan untuk membentuk perut idaman ini, kamu sebaiknya menghindari lima makanan ini.

Alasannya sederhana, karena deretan makanan ini bisa membuat usaha kamu untuk membentuk tubuh kamu bisa gagal total. Melansir dari foxnews.com berikut merupakan deretan makanan yang harus kamu hindari demi terbentuknya perut sixpack kamu.

1. Produk dari biji-bijian

Mengonsumsi biji-bijian memang dianjurkan dalam menu diet sehat. Tetapi, beberapa produk makanan yang berbahan biji-bijian ini tidak begitu dianjurkan seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih biasa. Melansir dari foxnews.com, peneliti dari Pennsylvania State University menemukan bahwa orang yang makan biji-bijian mampu menjaga kesehatan dari diet buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan protein kehilangan banyak berat badan di daerah perutnya.

2. Produk Kentang

Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menganalisis perubahan berat badan lebih dari 120.000 pria dan wanita selama 20 tahun. Para peserta penelitian diperiksa setiap empat tahun sekali. Hasilnya, mereka menemukan bahwa penyebab peningkatan berat badan terbesar disebabkan oleh konsumsi kentang dan juga produk olahannya berupa keripik kentang.

3. Daging merah dan olahannya

masih dalam studi yang sama, mereka menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak daging merah beserta beberapa produk olahannya mengalami kenaikan berat badan lebih dari satu pon setiap empat tahun.

Dalam studi lain, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan hal yang serupa. Para peneliti menganalisis lebih dari 370.000 orang ini menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi steak ukuran kecil dalam sehari mengalami kenaikan berat badan sekitar lima pon dalam jangka lima tahun.

4. Produk lemak trans

Para peneliti di Wake Forest University melakukan penelitian pada sekelompok monyet dengan menerapkan dua diet yang berbeda. Satu kelompok diberikan asupan makanan dengan lemak trans dan lainnya dengan asupan makanan lemak tak jenuh. Hasilnya, kelompok makanan lemak trans mengalami kenaikan berat badan sekitar 7,2% dalam enam tahun.

Sedangkan kelompok makanan lemak tak jenuh hanya mengalami kenaikan sekitar 1,8%. Tidak hanya menambah lemak baru, lemak trans juga bertanggung jawab untuk memindahkan lemak dari daerah lain ke perut. Lemak trans terdapat dalam beberapa makanan seperti makanan ringan dan pizza beku.

5. Soda diet

Biasanya orang sangat mudah tertipu dengan label "zero calorie". Pada kenyataannya, soda dibuat dengan bahan pengganti gula diyakini oleh banyak ahli memainkan peran penting untuk meningkatkan berat badan kamu. Sebuah studi baru yang diterbitkan baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum soda diet mengalami tiga kali peningkatan jumlah lemak perut dalam jangka waktu lebih dari sembilan tahun.

Nah, sekarang kamu sudah tahu makanan apa saja yang harus kamu hindari, kan? Selain itu penelitian terbaru dari Weizmann Institute of Science menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi air minum dengan pemanis buatan (sakarin, aspartam dan sucralose) menjadi rentan terhadap resistensi insulin. Mereka juga rentan pada glukosa yang menyebabkan penambahan berat badan.

Read More

Rebusan daun jambu biji, solusi alami untuk atasi rambut rontok

Reporter : Tantri Setyorini | Selasa, 4 Agustus 2015 16:06

Ilustrasi jambu biji. ©2015 Merdeka.com/World Crops Database

Merdeka.com - Daun jambu tak hanya efektif untuk meningkatkan trombosit bagi penderita demam berdarah, lho. Siapa sangka, daun buah tropis yang satu ini juga ampuh untuk mencegah kerontokan rambut?

Menurut para ahli seperti dilaporkan Style Craze, daun jambu bisa mencegah dan mengatasi kerontokan rambut bila digunakan sebagai bahan perawatan rambut setiap hari. Sebab daun jambu kaya akan vitamin B. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rambut.

Ingin mendapatkan manfaat menyuburkan dari daun jambu? Kamu tinggal merebus segenggam daun jambu biji dengan 1 liter air selama 20 menit. Setelah mendidih, dinginkan hingga mencapai suhu ruangan.

Gunakan air rebusan daun jambu sebagai tonik. Aplikasikan pada kulit kepala dan akar rambut. Lakukan pijatan ringan, kemudian diamkan selama beberapa jam sebelum dibilas. Untuk hasil maksimal, bungkus rambut dan kepala dengan handuk atau shower cap sebelum tidur. Bilas rambut keesokan harinya.

Pemijatan kulit kepala dengan tonik daun jambu ini bisa mengendalikan kerontokan rambut. Sebab ramuan ini akan memperkuat akar dan folikel rambut.

Read More

Air kentang bisa bantu singkirkan uban, tertarik mencobanya?

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Minggu, 22 November 2015 17:28

Merdeka.com - Uban umumnya hanya datang pada mereka yang berusia lanjut. Sebab uban sendiri menjadi penanda bahwa pigmen rambut sudah tidak bisa berfungsi dengan baik. Oleh karena itu helaian rambut Anda pun menjadi berubah warna menjadi abu-abu cenderung putih.

Namun sepertinya, pada saat ini tidak hanya orang tua saja yang memiliki uban. Sebab mereka yang berusia muda pun juga memiliki uban secara dini.

Untuk menyingkirkan uban, banyak dari Anda yang memilih untuk mencabut begitu saja uban Anda. Tak sedikit pula yang kemudian mengecat rambut menjadi berwarna gelap.

Dilansir dari healthmeup.com, ternyata ada cara alami untuk menyingkirkan uban. Cara tersebut adalah dengan merawat rambut Anda menggunakan kulit kentang.

"Setelah mencuci rambut hingga bersih, tuangkan air rebusan kulit kentang dan kemudian diamkan rambut Anda selama 20 menit. Setelah itu bilas kembali rambut Anda sampai bersih," saran penelitian ini.

Memang sampai saat ini belum ada penelitian yang menemukan kenapa air rebusan kulit kentang bisa membantu Anda dalam menyingkirkan uban. Namun tidak ada salahnya jika Anda mencobanya bukan?

Read More

2 Gelas kopi sehari untuk menjaga angka berat badan ideal

Reporter : Rizky Wahyu Permana | Senin, 23 November 2015 06:00

Ilustrasi kopi. ©shutterstock.com/Igor Sokolov (breeze)

Merdeka.com - Kopi merupakan salah satu minuman yang cukup banyak dikonsumsi oleh orang dari berbagai belahan dunia. Minuman ini juga memiliki berbagai jenis dan beragam cara penyajian. Tetapi tahukah Anda bahwa ternyata selain enak minuman ini juga mampu digunakan oleh orang yang sedang diet untuk menjaga berat badan ideal mereka?

Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian dari Hannover Medical School di Jerman menyatakan bahwa konsumsi rutin dua hingga empat gelas kopi sehari mampu membantu seseorang yang sedang diet untuk mempertahankan berat badannya. Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi disebut mampu membuat tubuh menolak pertumbuhan berat yang terjadi setelah diet.

Penelitian tersebut dilakukan dengan cara mempelajari kebiasaan dari 494 pria dan wanita di Jerman. Dari hasil penelitian yang telah dipublikasikan melalui European Journal of Clinical Nutrition diketahui bahwa kopi dapat membantu seseorang yang telah diet untuk menjaga berat badan ideal mereka. Angka konsumsi ideal kopi agar seseorang dapat menjaga berat badannya adalah antara dua hingga empat gelas sehari.

Peneliti mengatakan bahwa memadukan dua hingga empat gelas kopi sehari mampu membuat usaha seseorang dalam menjaga berat badannya jadi lebih efektif. Dalam penelitian tersebut juga disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi juga cenderung memiliki Indeks Berat Tubuh yang lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit atau malah tidak sama sekali.

Sebelumnya kopi telah diketahui memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh seperti mencegah kanker dan mampu memperpanjang usia seseorang. Dengan hasil penelitian ini, maka kopi kini juga dapat dimanfaatkan oleh orang yang diet untuk menjaga berat badan ideal mereka.

web asli :http://www.merdeka.com

Read More